Die Fähigkeit, sich zu entspannen, bildet die Grundlage für effektive Lernprozesse. Aus vielen Untersuchungen wissen wir, daß wir optimal nur im entspannten Zustand sensibel für Lernen, d.h. für eine durchgreifende Erlebnis- und Verhaltensänderung, fähig sind. Dies wird besonders deutlich in der von Lozanov entwickelten Methode des Superlernens, das bei beruhigender Hintergrundsmusik mit Largo-Ausschnitten aus der Musik von Bach, Händel und Vivaldi stattfindet.

Je nachdem, ob die Spannungen mehr im muskulären, vegetativen oder gedanklichen Bereich zentriert sind, werden entweder die Muskuläre Tiefenentspannung nach Edmund Jacobson, das Autogene Training nach J. H. Schultz oder die Meditative Konzentration eingesetzt.