Selbstsicheres Verhalten

Selbstsicherheitstraining / Verhaltenstraining

Wir wissen, daß Einsicht allein noch nicht genügt, um ein erwünschtes Verhalten zu erreichen und zu festigen. Es müssen regelrechte Verhaltensübungen durchgeführt werden.

 

Es gibt drei relevante Verhaltensweisen:

  • das selbstunsichere,
  • das aggressive
  • und das selbstsichere Verhalten.

Allein das letztere ist produktives Verhalten.

 

Im Selbstsicherheitstraining lernt man, seine berechtigten Wünsche angemessen auszudrücken und vorzubringen. Man lernt, seine Gefühle angemessen zu äußern. Man lernt in Verhaltensproben und Rollenspielen selbstbewußt aufzutreten: aufrechter Gang und aufrechte Haltung, Blickkontakt. Sprechen in mittlerer Lautstärke.

 

Man lernt vor allem auch, daß man Konflikten nicht auszuweichen hat, sich nicht in Vermeidungs- und Rückzugsverhalten manövriert, sondern Konflikte als Chancen weiterführender Regelung und Klärung anzunehmen hat. Das Selbstsicherheitstraining wird also ergänzt durch ein Kommunikationstraining und Training in Konfliktmanagement.

 

Klienten lernen u.a. auch, sich in kritischen Situationen von anderen abzugrenzen, d.h. bei Auseinandersetzungen in der eigenen Domäne zu bleiben, nicht zu re-agieren (= fremdbestimmt), sondern zu agieren (= selbstbestimmt), wenn sie durch den oder die anderen beeinträchtigt, behindert oder verletzt werden, sich also selbstsicher äußern zu können. Sie lernen außerdem, die Gefühle, Meinungen usw. anderer zu akzeptieren und zu respektieren (= Toleranz). dem oder den anderen zuzuhören, sie zu ermutigen und sie in ihrem Selbstwertgefühl zu stärken.